中考将至，为帮助考生以最佳状态迎接挑战，资深教师提醒：科学复习需“精准提分”，心理调适需“张弛有度”，家校协同需“静而不躁”。

走进邓发纪念中学初三年级，励志标语与横幅随处可见，备考氛围浓厚。教室内，学生们在老师的指导下有序地复习。初三年级教师团队建议，当前复习应避免盲目刷题，特别是新题、难题，而是要回归教材本源，重点攻克错题本。着重强化语文古诗词默写、英语核心词汇语法、数理化基础公式定理等核心知识点，确保熟练掌握、灵活运用。云浮市邓发纪念中学综合办公室副主任、初三级数学老师周婉钰说：“规划冲刺策略，巧用‘三把钥匙’——重基础、要模拟、讲规范，就是需要同学们回归课本、架构知识，做好各科的限时训练，打造‘考场生物钟’，更重要的是学会用好各科的专业术语规范作答，美化书写、整洁卷面，避免丢了‘冤枉分’。”

在心理调适上，老师表示，临近中考，考生出现紧张焦虑情绪很正常。建议考生可适当进行运动，如散步、慢跑等，释放压力；也可以通过听音乐、与家人朋友聊天等方式缓解紧张心情。家长更要保持平和心态，避免过度关注和施压，多给予鼓励和支持，营造轻松的家庭氛围。“做好心理调试，启动‘心流开关’正常作息，劳逸结合，将‘我害怕考砸了’改成正面的鼓励‘我相信我可以’！”周婉钰说。

关于考试准备，老师还细心提醒，考生要提前准备好考试用品，包括黑色中性笔、2B铅笔、橡皮、直尺等，仔细检查是否能正常使用。在考试过程中，要认真审题，规范答题，注意答题格式和书写规范。周婉钰老师表示：“同学们，中考不是终点，只有人生长跑的第一个弯道，那里没有敌人，只有等待被你惊艳的舞台，你已是自己故事的主角——只需稳住节奏 静待花开，老师永远是你们的后援团，加油！”

【记者】董楹 谭淇尹

【编辑】廖章飞 刘嘉怡 王雨辰 区云波